Fremgangsmåte
Du tar en knebøy på ett ben. Du står på ett ben, strekke det andre benet rett fremover, og unngå å berøre gulvet. En god måte å forbedre og opprettholde balansen din er ved å strekke armene fremover mens du går ned med det ene benet. Hold det andre benet parallelt med gulvet.
En dyp pistol squat stiller store krav til bevegeligheten i både hofte- og ankelledd.
Variant:
1. Gjør det to og to sammen med holde hverandre i hendene
2. Støtt deg mot en vegg med en hånd
3. Kan gjøres med det frie benet enten bak, foran eller til siden.
Repetisjoner:
2x10-12 repetisjoner