Fremgangsmåte
Opp
1. Cossack squat - halv
2. Brystryggsbro
3. Push-up med rotasjon (kan være samarbeidsøvelse)
4. Single leg bridge
5. Aktivt heng i bom
6. Ca 100 flytt i buldrevegg eller klatrevegg - husk at det skal være lett nok, samtidig som du skal bli varm.
Gjør alle øvelsene med 10 til 12 repetisjoner på hver side.
Se hele prpgrammer her: oppvarmingsprogram fra Skadefri.no