Fremgangsmåte
Denne øvelsen går ut på å klatre opp én rute, ned på alle tak og opp en ny rute. Pausetiden er lik arbeidstiden, så det kan være en fordel å trene med noen som har samme type økt..
Vi anbefaler at du klatrer på led (altså opp på led, ned på topptau, trekk igjennom mens du er i veggen og led opp rute 2). Igjen skal belastningen være lav nok til at man gjennomfører alle seriene uten å falle eller å måtte hvile underveis i seriene.
Variant:
1. En kan man bruke alle tak opp og ned dersom rutene ikkje er lette nok.
Repetisjon:
1 repetisjon x 3 serier
2 repetisjoner x 3 serier