Meny
Logg inn
Faglige spørsmål
Logg inn
Min oversikt
Økter
Logg inn
Tilbake
Mine periodeplaner
Opprett periodeplan
Tilbake
Opprett økt
Mine økter
Offentlige økter
1
2. Fyll ut
3
Fyll ut økt
Generell informasjon
Navn
Utførelsesdato
Nivå
Grunnleggende
Mellom
Viderekommene
Avansert
Intensitet
Grønn
Oransje
Rød
Beskrivelse
Testing av løsning
Mål for økt
Innledning
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Egendefinert øvelse/introduksjon
Gjennomgå mål og opplegg for treningsøkta.
Oppvarming
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Egendefinert øvelse/introduksjon
Hoveddel
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Egendefinert øvelse/introduksjon
Estimert tid (minutter)
Pistol squat / ettbensbøy
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Du står på ett ben, strekke det andre benet rett fremover, og unngå å berøre gulvet. En god måte å forbedre og opprettholde balansen din er ved å strekke armene fremover mens du går ned med det ene benet. Hold det andre benet parallelt med gulvet.
Mål for øvelse
Lekbetont styrketrening med egen kroppsvekt eller ytre motstand.
Annen informasjon
Avslutning
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Egendefinert øvelse/introduksjon
Ferdigstill økt
Total tid
Fjerne øvelse fra økt?
×
Vil du fjerne denne øvelsen fra økt?
Noe gikk feil
×